Vanlige skader hos unge klatrere: Anbefaler ikke intensiv trening av fingerstyrke

Basert på informasjonen i oversiktsartikkelen, gir forfatterne blant annet følgende råd:

• Klatrere som er under 16 år, bør ikke delta i internasjonale buldringskonkurranser.
• Intensiv trening for å styrke fingrene er heller ikke anbefalt for unge klatrere.
• De fleste fotskadene relatert til klatring er et resultat av for små eller unaturlig formede klatresko. Det anbefales altså ikke å bruke klatresko som ikke passer, ettersom dette kan gi skader og feilstillinger i føtter som er i vekst. Bruk samme størrelse på klatresko som på skoene du ellers bruker.
• En kvalifisert trener bør sørge for at treningen er tilpasset kjønn og alder.
• Den endelige vekstspurten i puberteten er forbundet med økt risiko for skader, blant annet i benas vekstskiver.

Isometrisk og eksplosiv styrkeforbedring inntrer i de senere stadiene av puberteten, mens forbedringer i motoriske ferdigheter avtar.