Hopp til innhold
NHI.no
Annonse

Styrketrening: Trening for alle

Dersom du tror at styrketrening bare passer for noen grupper, må du tro om igjen. Jenter og damer har akkurat like stort behov for styrketrening som menn har, eldre har vel så god nytte av sterke muskler som unge, og for funksjonshemmede kan økt muskelstyrke gjøre hverdagen enklere.

Les også: Kondisjon- og styrketrening på samme dag

  1. Westcott WL. Resistance training is medicine: effects of strength training on health.. Curr Sports Med Rep. 2012; 11: 209-216. www.ncbi.nlm.nih.gov
  2. Wolfe RR. The underappreciated role of muscle in health and disease1,2,3. The American Journal of Clinical Nutrition 2006; 84 (3): 475-482. ajcn.nutrition.org
  3. McMaster: Build strength to age well! The benefits of progressive resistance training. www.mcmasteroptimalaging.org
  4. Mayo Clinic: Strength training: Get stronger, leaner, healthier www.mayoclinic.org
  5. Norges Styrkeløftforbund: Resultater fra Frekvensprosjektet styrkeloft.no
Annonse
Annonse