Tennis: Lær deg riktig teknikk - og løp etter alle ballene

Dersom du aldri har spilt tennis før, kan det være en god idé å få noen timer hos en instruktør, slik at du lærer deg de grunnleggende teknikkene ordentlig. Deretter bør du spille sammen med noen som er på samme nivå som deg.

Husk at:

• Du kan øve opp hånd-øye koordinasjon ved å kaste og fange en ball mot en vegg eller med en partner. Dersom du synes at hele tennisbanen blir for stor til å begynne med, så spill innenfor de fire serviceboksene til du føler du har fått bedre tak på ting.
• Å slå en ball som kommer nær deg, er lettere enn å løpe for å slå. Derfor vil du fort skjønne at det er et mål å prøve å få motstanderen til å måtte bevege seg mest mulig for å slå ballen.
• En god plassering på banen før og etter hvert slag, gjør det lettere å slå ballen
• God plassering er viktig - ikke bli stående på den ene siden, eller halvveis mellom grunnlinjen og nettet.
• Et tips for en god treningsøkt er å løpe etter hver ball i spill og oppvarming, og prøve å treffe alle, uavhengig av om de er inne eller ute. I tillegg til at dette er bra kondisjonstrening, er dette god trening for både fotarbeidet og timingen din.

Ett sett med velspilt tennis kan få pulsen opp på det nivået som gir best treningseffekt i løpet av minutter, og sørge for at du forbrenner mer enn 500 kalorier i timen.