Tennis: Riktig teknikk og utstyr er viktig for å forebygge skader

Tennis forårsaker ofte betennelser i albue og skulder. De vanligste skadene er senebetennelse i skulderen og tennisalbue. Andre hyppige skader er forstuving av ankelen og muskelstrekk^1-2. Skader kan forebygges ved å bruke riktig utstyr, riktig teknikk og sørge for god oppvarming.

Varm opp i fem til ti minutter før du begynner å spille, og bruk noen minutter på å trappe ned mot slutten av treningsøkten.

Ifølge BBC Health er de vanligste grunnene til skader dårlig oppvarming og dårlig kondisjon. De som er mest utsatt for skader, er de som har et sterkt konkurranseinstinkt og som ofte opplever mye stress i hverdagen.

Før du setter i gang med treningen, bør du få hjelp til å finne riktig tennisracket, riktig spenning i strengene i racketen og sko som passer til deg og underlaget du skal spille på. I følge australske Better Health Channel bør du unngå å spille med våte baller eller når det er mye vind, hvis du tidligere har hatt skader i armen.