Tennis: Bra for hjerte og beinhelse
En oversiktsartikkel i British Journal of Sports Medicine3 har sett på helsefordelene ved å spille tennis. Blant annet viser de til studier som har sammenlignet tennis, sykling, jogging og en kontrollgruppe som ikke trente.
Hver gruppe trente i 30 minutter, tre ganger i uken i 20 uker. Resultatene viste at tennis ga en moderat økning i utholdenhet (5,7 prosent) sammenlignet med sykling (14 prosent) og jogging (13 prosent). Kontrollgruppens kondisjon var uforandret.
En annen studie har vist at joggere og tennisspillere hadde mindre sannsynlighet for å være fete, røyke, drikke mye alkohol, eller kjøre uten setebelte, enn de som deltok i lagidrett eller andre idretter.
Å spille tennis gir en rekke helsefordeler. Det gir lavere mengde fett på kroppen, bedre kolesterol, forbedret kondisjon, og bidrar generelt til at du får lavere risiko for å dø av hjerte- og karsykdom. Det gir også bedre beinhelse, både for de som har spilt tennis hele livet og for de som begynner å spille tennis jevnlig som middelaldrende.
En begrensning med disse studiene kan være at de som har god helse, kan være mer tilbøyelige til å begynne å spille tennis enn de som har helseproblemer.
Treningsintensiteten i tennis oppfyller anbefalingene som blir gitt av American College of Sports Medicine og American Heart Association.
- Gaw CE, Chounthirath T, Smith GA. Tennis-related injuries treated in United States emergency departments, 1990 to 2011. Clin J Sport Med. 2014;24(3):226–232.
- Nhan DT, Klyce W, Lee RJ. Epidemiological Patterns of Alternative Racquet-Sport Injuries in the United States, 1997-2016. Orthop J Sports Med. 2018 Jul; 6(7): 2325967118786237. www.ncbi.nlm.nih.gov
- B.M Pluim, J.B. Staal, B.L. Marks, S. Miller, D. Miley. Health benefits of tennis. British Journal of Sports Medicine 2007; 41: 160-68. PubMed