For å øke vekten kan du:
- Spise mindre måltider og spise oftere
- Unngå å fylle opp med mat som har mye fett og sukker (som småkaker, sukkerholdig drikke og kjeks)
- Dersom du er alene og dette går utover matlysten - gjør avtaler om å spise sammen med familie eller venner, eller spis på eldresenteret.
- Bytt ut noen måltid med kaloririk næringsdrikke.
- Bruk ost som gratinering.
- Ha melk eller smør i potetmosen.
- Bruk hvit saus på grønnsakene.
- Spise selv om du ikke føler deg sulten.
Annonse
Referanser
- Healthy ways to gain weight if you are underweight, Familydoctor.org familydoctor.org
- What`s a good way to gain weight if you are underweight? Zeratsky K, Mayo Clinic. www.mayoclinic.org
- Healthy ways to gain weight, NHS www.nhs.uk
- Over 60 and underweight, NHS
- Better Health Channel: Weight and Muscle Gain www.betterhealth.vic.gov.au