Hopp til innhold
NHI.no
Annonse

For å øke vekten kan du:

  • Spise mindre måltider og spise oftere
  • Unngå å fylle opp med mat som har mye fett og sukker (som småkaker, sukkerholdig drikke og kjeks)
  • Dersom du er alene og dette går utover matlysten - gjør avtaler om å spise sammen med familie eller venner, eller spis på eldresenteret.
  • Bytt ut noen måltid med kaloririk næringsdrikke.
  • Bruk ost som gratinering.
  • Ha melk eller smør i potetmosen.
  • Bruk hvit saus på grønnsakene.
  • Spise selv om du ikke føler deg sulten.
Annonse
  1. Healthy ways to gain weight if you are underweight, Familydoctor.org familydoctor.org
  2. What`s a good way to gain weight if you are underweight? Zeratsky K, Mayo Clinic. www.mayoclinic.org
  3. Healthy ways to gain weight, NHS www.nhs.uk
  4. Over 60 and underweight, NHS
  5. Better Health Channel: Weight and Muscle Gain www.betterhealth.vic.gov.au
Annonse
Annonse