Noter hva du spiser
En god start kan være å notere alt du spiser i løpet av en vanlig dag, og se om du kan bytte ut noe av det du spiser med noe mer næringsrikt.
Dersom du er usikker på om du har en sunn vekt, kan du ta utgangspunkt i vår KMI-kalkulator, eller du kan snakke med legen din, eventuelt helsesøster. KMI under 18.5 regnes som undervekt.
Mange synes at det vanskeligste med å gå opp i vekt, er den store mengden mat man må spise.
Referanser
- Healthy ways to gain weight if you are underweight, Familydoctor.org familydoctor.org
- What`s a good way to gain weight if you are underweight? Zeratsky K, Mayo Clinic. www.mayoclinic.org
- Healthy ways to gain weight, NHS www.nhs.uk
- Over 60 and underweight, NHS
- Better Health Channel: Weight and Muscle Gain www.betterhealth.vic.gov.au