Hopp til innhold
NHI.no
Annonse

Slik øker du vekten: Vær tålmodig

Skal du opp i vekt, er det viktig å være tålmodig. Dette gjelder særlig dersom målet ditt er å legge på deg muskler. Det kan ta tid før du ser resultatene, men dersom du jobber jevnt og trutt med å spise nok næringsrik og sunn mat, og trener bra og riktig, vil du få resultater. Et realistisk mål for vektøkning alene kan være en økning på 200 - 600 gram i uken.

Annonse

Dersom du synes det er vanskelig å sette opp en diettplan selv, kan du ta kontakt med legen din eller en ernæringsfysiolog og be om hjelp. Trenger du hjelp til å sette opp et treningsprogram, kan du be om råd fra personlig trener eller fysioterapeut.

  1. Healthy ways to gain weight if you are underweight, Familydoctor.org familydoctor.org
  2. What`s a good way to gain weight if you are underweight? Zeratsky K, Mayo Clinic. www.mayoclinic.org
  3. Healthy ways to gain weight, NHS www.nhs.uk
  4. Over 60 and underweight, NHS
  5. Better Health Channel: Weight and Muscle Gain www.betterhealth.vic.gov.au
Annonse
Annonse