Balansetrening for eldre: Tren i noen minutter hver dag
Hvilke balanseøvelser du skal trene og hvor lenge treningsøkten skal vare, kommer an på hva du føler deg bekvem med å gjøre. Du bør trene balanseøvelser i økter på fem til ti minutter. Du kan gjerne trene balansen hver dag.
Annonse
Referanser
- Thomas E, Battaglia G, Patti A, et al.. Physical activity programs for balance and fall prevention in elderly. Medicine 2019. www.ncbi.nlm.nih.gov
- Claudino JG, Afonso J, Sarvestan J, et al.. Strength Training to Prevent Falls in Older Adults: A Systematic Review with Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. J Clin Med. 2021. www.ncbi.nlm.nih.gov
- Sherrington C, Fairhall NJ, Wallbank JK, et al.. Exercise for preventing falls in older people living in the community. Cochrane Database Syst Rev. 2019. www.ncbi.nlm.nih.gov
- NHS: Balance exercise www.nhs.uk