Hopp til innhold
NHI.no
Annonse

Balansetrening for eldre: Tren i noen minutter hver dag

Hvilke balanseøvelser du skal trene og hvor lenge treningsøkten skal vare, kommer an på hva du føler deg bekvem med å gjøre. Du bør trene balanseøvelser i økter på fem til ti minutter. Du kan gjerne trene balansen hver dag.

Annonse
  1. Thomas E, Battaglia G, Patti A, et al.. Physical activity programs for balance and fall prevention in elderly. Medicine 2019. www.ncbi.nlm.nih.gov
  2. Claudino JG, Afonso J, Sarvestan J, et al.. Strength Training to Prevent Falls in Older Adults: A Systematic Review with Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. J Clin Med. 2021. www.ncbi.nlm.nih.gov
  3. Sherrington C, Fairhall NJ, Wallbank JK, et al.. Exercise for preventing falls in older people living in the community. Cochrane Database Syst Rev. 2019. www.ncbi.nlm.nih.gov
  4. NHS: Balance exercise www.nhs.uk
Annonse
Annonse