Turgåing som trening: Helsefordeler
Å gå er en ukomplisert måte å være fysisk aktiv på. Likevel vil det gi en rekke fordeler for helsa di.
For eksempel kan regelmessig rask gange hjelpe deg til å:
Annonse
- Opprettholde en sunn vekt og redusere kroppsfett.
- Forebygge eller håndtere ulike tilstander som hjertesykdom, hjerneslag, høyt blodtrykk, kreft og diabetes type 2.
- Få bedre kondisjon.
- Styrke bein og muskler.
- Få bedre muskelutholdenhet.
- Få mer energi.
- Få bedre humør, kognisjon, hukommelse og søvn.
- Forbedre balansen og koordineringen.
- Styrke immunforsvaret.
- Redusere stress og spenning.
Referanser
- Walking for health, NHS, 2019 www.nhs.uk
- Mayo Clinic, Walking: Trim your waistline, improve your health, 2022 www.mayoclinic.org