Hopp til innhold
NHI.no
Annonse

Turgåing som trening: Helsefordeler

Å gå er en ukomplisert måte å være fysisk aktiv på. Likevel vil det gi en rekke fordeler for helsa di. 

For eksempel kan regelmessig rask gange hjelpe deg til å:

Annonse
  • Opprettholde en sunn vekt og redusere kroppsfett.
  • Forebygge eller håndtere ulike tilstander som hjertesykdom, hjerneslag, høyt blodtrykk, kreft og diabetes type 2.
  • Få bedre kondisjon.
  • Styrke bein og muskler.
  • Få bedre muskelutholdenhet.
  • Få mer energi.
  • Få bedre humør, kognisjon, hukommelse og søvn.
  • Forbedre balansen og koordineringen.
  • Styrke immunforsvaret.
  • Redusere stress og spenning.
  1. Walking for health, NHS, 2019 www.nhs.uk
  2. Mayo Clinic, Walking: Trim your waistline, improve your health, 2022 www.mayoclinic.org
Annonse
Annonse