Turgåing som trening: Økning av intensiteten

Jo raskere, lengre og oftere du går, jo større vil fordelene for helsa være. 

Er du nybegynner, kan du starta rolig og forsøke å gå raskere og lengre etter hvert.

Du kan også veksle mellom rolig og kjapp gange, som vil bli en form for intervalltrening som vil gi både bedre kondisjon og forbrenne mer fett.  

Amerikanske Mayo Clinic har noen råd om du vil forsøke å forbedre teknikken din: 

• Hev hodet, ikke se ned i bakken når du går. 
• Forsøk å holde nakken, skuldrene og ryggen avslappet.
• Sving armene fritt med en liten bøyning i albuene. Å bruke armene litt når du går er bra.  
• Hold magemusklene stram og ryggen rett. 
• Forsøk å gå i jevnt tempo og rull foten fra hæl til tå.