Hopp til innhold
NHI.no
Annonse

Turgåing som trening: Motivasjon

Gjør det å gå til en vane. Tenk på måter å inkludere gåingen i den daglige rutinen.

  • Gå som en del av reisen din til arbeid.
  • Gå til butikken.
  • Bruk trappen i stedet for heisen.
  • La bilen stå.
  • Gå med barna til skolen.
  • Vær sosial og treff venner – mens dere går.
  • Varier turene dine. Du trenger ikke å dra til marka for å finne en givende tur. Byer og tettsteder tilbyr interessante turer som også inkluderer parker, kulturstier, skogholt osv.
  • Sett deg personlige mål
  • Bli med i en gå-gruppe. Å gå i en gruppe er en fin måte å få nye venner på.
Annonse
  1. Walking for health, NHS, 2019 www.nhs.uk
  2. Mayo Clinic, Walking: Trim your waistline, improve your health, 2022 www.mayoclinic.org
Annonse
Annonse