Turgåing som trening: Motivasjon
Gjør det å gå til en vane. Tenk på måter å inkludere gåingen i den daglige rutinen.
- Gå som en del av reisen din til arbeid.
- Gå til butikken.
- Bruk trappen i stedet for heisen.
- La bilen stå.
- Gå med barna til skolen.
- Vær sosial og treff venner – mens dere går.
- Varier turene dine. Du trenger ikke å dra til marka for å finne en givende tur. Byer og tettsteder tilbyr interessante turer som også inkluderer parker, kulturstier, skogholt osv.
- Sett deg personlige mål
- Bli med i en gå-gruppe. Å gå i en gruppe er en fin måte å få nye venner på.
Annonse
Referanser
- Walking for health, NHS, 2019 www.nhs.uk
- Mayo Clinic, Walking: Trim your waistline, improve your health, 2022 www.mayoclinic.org