Stramme hofteleddsbøyere? Slik tøyer du: Bevegelse hjelper

Trening, tøyning og bevegelse er det som best forebygger og lindrer plager knyttet til stramme hofteleddsbøyere. Den kan gi bedre bevegelighet, styrke musklene i bekkenområdet og dempe smerter og ubehag.

Dersom du opplever at du trenger mer utdypende råd og veiledning kan du ta kontakt med fysioterapeut eller personlig trener. Om smertene vedvarer kan det være fornuftig å ta kontakt med lege for å utelukke at det er andre årsaker til plagene.

Styrkeøvelser for kjernemuskulatur og rumpemuskulatur - for eksempel planken og glute bridge (rumpeløft) kan være gunstig. Det er også viktig å sørge for å bevege seg mer i løpet av dagen – at man ikke blir sittende i timevis i samme posisjon. Helst bør man komme seg opp fra stolen og bevege seg litt hver time.