Stramme hofteleddsbøyere? Slik tøyer du: Øvelse 4

(Duen) Gjør øvelsen på en matte på gulvet. Bøy et ben innover foran deg og strekk det andre ut bak deg. Hvis du føler at du har nok stabilitet og er komfertabel med det, kan du legge deg fremover. Pust godt og slapp av. Hold stillingen i et halvt til ett minutt. Bytt fot/side.

Annonse
Referanser
- Medical News Today: Stretches for tight hips: Tips and how to do them www.medicalnewstoday.com
- Hospital for special surgery: Four Hip Flexor Stretches to Relieve Tightness, from a PT www.hss.edu
- Healthline: 7 stretches to relieve tight hips www.healthline.com