Hopp til innhold
NHI.no
Annonse

Stramme hofteleddsbøyere? Slik tøyer du: Øvelse 1

Kvinne i svart treningstights og grå singlett tøyer hofteleddsbøyer ute på grå platting. Trær og busker i bakgrunnen.

Knel på en fot (eller eventuelt bøy kneet slik som vist på bildet). Sett den andre foten litt lenger frem. Skyv hoften på den bakerste foten frem til du kjenner at det tar i hofteleddsbøyeren. Hold i 30-40 sekunder. Gjenta øvelsen på den andre foten.

Annonse
  1. Medical News Today: Stretches for tight hips: Tips and how to do them www.medicalnewstoday.com
  2. Hospital for special surgery: Four Hip Flexor Stretches to Relieve Tightness, from a PT www.hss.edu
  3. Healthline: 7 stretches to relieve tight hips www.healthline.com
Annonse
Annonse