Stramme hofteleddsbøyere? Slik tøyer du: Øvelse 1

Knel på en fot (eller eventuelt bøy kneet slik som vist på bildet). Sett den andre foten litt lenger frem. Skyv hoften på den bakerste foten frem til du kjenner at det tar i hofteleddsbøyeren. Hold i 30-40 sekunder. Gjenta øvelsen på den andre foten.
Annonse
Referanser
- Medical News Today: Stretches for tight hips: Tips and how to do them www.medicalnewstoday.com
- Hospital for special surgery: Four Hip Flexor Stretches to Relieve Tightness, from a PT www.hss.edu
- Healthline: 7 stretches to relieve tight hips www.healthline.com