Stramme hofteleddsbøyere? Slik tøyer du: Øvelse 2

Mens du sitter på en stol med bøyde knær (90 grader), plasser den ene foten på venstre side (motsatt om det er høyre side) med ankelen på høyre lår, like over kneet. Bøy nå fremover. Bruk omtrent 20 til 30 sekunder og gjenta tre til fire ganger med små pauser. Du kan forsterke effekten hvis du samtidig presser venstre kne ned. Bytt side og gjør det samme der. Denne øvelsen tøyer særlig piriformismuskulaturen.