Stramme hofteleddsbøyere? Slik tøyer du: Tøyning

Tøyning kan bidra til bedre bevegelighet og dermed mindre stivhet. Før du begynner: husk at det varierer fra person til person hvor myke vi er. Det som teller er at vi strekker slik at vi kjenner at det tar i den muskelen vi tøyer. Ikke bruk makt for å prøve å presse deg lenger enn du klarer. Du skal kjenne at du tøyer, men det skal ikke være smertefullt!

Det er viktig å være varm i kroppen før du tøyer eller trener bevegelighetstrening. Derfor kan det være lurt å gjøre øvelsene etter at du har trent noe annet. Eventuelt kan du sette av 5-10 minutter til å varme opp før du begynner å tøye.

Øvelsene du finner i denne artikkelen tøyer også piriformis og rumpemuskulatur. Piriformismuskelen er en del av muskulaturen i hoften.