Stramme hofteleddsbøyere? Slik tøyer du: Øvelse 5

Ligg på ryggen med beina utstrakt. Dra en fot opp til brystet. Hold i ti sekunder. Bytt fot. Gjenta ti ganger på hver side.
Les også: Smerter i rumpa: piriformis syndrom
Annonse
Dersom du ønsker å involvere flere muskelgrupper og støttemuskulatur, og vil bruke mer tid på tøyning, kan du gjerne forsøke øvelser for dype ventrale linje.
Referanser
- Medical News Today: Stretches for tight hips: Tips and how to do them www.medicalnewstoday.com
- Hospital for special surgery: Four Hip Flexor Stretches to Relieve Tightness, from a PT www.hss.edu
- Healthline: 7 stretches to relieve tight hips www.healthline.com