Hva bør jeg gjøre før og etter trening?
Treningen bør starte med en periode på fem til ti minutter der du ved hjelp av rolig aktivitet varmer opp kroppen. I løpet av denne tiden bør du også tøye musklene forsiktig. Dersom du for eksempel skal jogge en tur, kan du starte med vanlig gange for så å øke aktiviteten etter hvert.
Annonse
Etter treningen bør du ta det rolig i fem til ti minutter. Prøv å gjennomføre denne perioden med rolig aktivitet slik at du "får tilbake pusten". Du må også i denne perioden tøye musklene godt. Disse øvelsene kan være de samme som i oppvarmingen. Snakk med noen kyndige, slik at du kan få de tøyningsøvelsene som er riktige for deg.