Hopp til innhold
NHI.no
Annonse

Hva bør jeg gjøre før og etter trening?

Treningen bør starte med en periode på fem til ti minutter der du ved hjelp av rolig aktivitet varmer opp kroppen. I løpet av denne tiden bør du også tøye musklene forsiktig. Dersom du for eksempel skal jogge en tur, kan du starte med vanlig gange for så å øke aktiviteten etter hvert.

Annonse

Etter treningen bør du ta det rolig i fem til ti minutter. Prøv å gjennomføre denne perioden med rolig aktivitet slik at du "får tilbake pusten". Du må også i denne perioden tøye musklene godt. Disse øvelsene kan være de samme som i oppvarmingen. Snakk med noen kyndige, slik at du kan få de tøyningsøvelsene som er riktige for deg.

Annonse
Annonse